Калланетикалегкий шлях до красивої фігури - допомога жінкам

Рекламний блок
Калланетика: легкий путь к красивой фигуре Хочете схуднути, але з мінімумом зусиль? Хочете повернути колишню форму без особливих тимчасових витрат? Хочете постійно бути в тонусі без шкоди кар'єрі і особистому житті? Є такий спосіб: калланетика. На сьогоднішній день ця система вправ є одним з найбільш універсальних видів тренування, що підходить для людей будь-якої комплекції і будь-якого віку. Вона не змусить вас кардинально змінити ритм життя, не введе нові обмеження насильницьким способом.

Протипоказанням для занять калланетик є хіба що післяопераційний період. Приступати до занять можна тільки через рік після хірургічного втручання. Також методика не показана людям з серйозними проблемами із зором, які страждають від астми і гіпертонії. Акуратно варто займатися і тим, хто страждає варикозним розширенням венВарикозное розширення вен - коли варто звернутися до хірурга?Варикозное расширение вен - когда стоит обратиться к хирургу? або геморроемГеморрой - як уникнути неприємних наслідківГеморрой - как избежать неприятных последствий .


Винахідник каланетики американка Каллан Пінкні обіцяє: «Десять занять калланетик зроблять вас на десять років молодше!». Самої Каллан, яка винайшла цей неквапливий, не вимагає різких рухів і енергійних стрибків фітнесу, вже за п'ятдесят.

Пінкні народилася з кривими ногами і деформацією стегна. Довгий час, прагнучи подолати недоліки фігури, вона займалася балетом і стрибками у воду. Накопичивши досвід, жінка створила власну унікальну методику, в якій органічно переплелися йогаЙога - шлях до збереження молодості і здоров'я шкіриЙога - путь к сохранению молодости и здоровья кожи , африканські танці та балет.


Основи каланетики: статичні пози і стрейтчінг. Кожне заняття триває близько 60 хвилин. Після обов'язкової розминки йде основна частина, яка складається з спеціальних вправ (у тому числі дихальних). З допомогою цих вправ розробляються абсолютно всі групи м'язів. Ви працюєте навіть з тими м'язами, про існування яких раніше не знали!

Кожна вправа займає від 30 до 100 секунд. Його суть в тому, що людина завмирає в певній позі. З боку тренування здається простою, навіть примітивною. Однак спробуйте, перш ніж робити остаточні висновки! На ділі новачок насилу витримує навіть 15 секунд в статичній позі. Звідси пішла назва каланетики «гімнастика незручних поз»

Для занять вам навіть не знадобиться спортивна форма. Важливо тільки, щоб одяг був вільним і не заважала рухів. Музика, під яку ви будете займатися, повинна розслабляти. Краще підбирайте тихий і спокійний саундтрек. Можливо, кращим звуковим супроводом саме для вас стане тиша.

Щоб правильно фіксувати власні руху, краще всього займатися перед дзеркалом. Займаючись самостійно, не перестарайтеся. Краще не ґвалтувати власне тіло, примушуючи його до того, до чого воно ще не готове.

Не турбуйтеся, якщо після кількох перших занять втрата ваги буде незначною чи ваш вагу навіть трохи зросте. Це нормально, адже м'язи важать набагато більше, ніж жир. Зростання м'язової тканини компенсує втрату ваги на початковому етапі тренувань. З плином часу вага починає знижуватися досить швидко.

Під час виконання вправ уважно стежте за диханням. Воно повинно бути рівним, без затримок. В іншому випадку організм не отримає необхідної порції кисню, а м'язи - харчування.

Позитивний вплив цього виду каланетики на організм важко переоцінити. З її допомогою легко поліпшити обмін речовин, зігнати жир з проблемних зон. Також вона покращує поставу і тренує гнучкість. Калланетика чудово позначається на психіці, заспокоюючи нерви. Методика показана хворим на остеохондроз.

Принципова відмінність каланетики від інших видів фітнесу в тому, що відсутнє навантаження на хребет і серцево-судинну систему. На думку фахівців, одна година занять калланетик так само ефективний, як 24 години занять традиційної аеробікою. Але ви ж не будете займатися аеробікою цілий день!

Однак важливо пам'ятати, що досягнення результатів можливо лише при регулярних тренуваннях. При приголомшливі результати калланетика зводиться до вправ, а не магічним перетворень, які часто обіцяють новомодні препарати для схуднення.

Анастасія Крайнер

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014