Як підтягнути подвійне підборіддяу боротьбі за красиві обриси - допомога жінкам

Рекламний блок
как подтянуть второй подбородокПроблема подвійного підборіддя досить поширена, найчастіше вона пов'язана із зайвою вагою і, особливо, з неправильним харчуванням і недостатньою фізичною активністю. Подвійне підборіддя робить вас невпевненою в собі, крім того, через нього ви можете виглядати товщі, ніж насправді, тому що жир збирається навколо особи. Змінивши дієту і роблячи, крім інших, спеціальні вправи для м'язів щелепи, ви зможете підтягнути підборіддя і домогтися гарних обрисів.

Їжте здорову їжу. Щоб знизити вагу, вам потрібні нові звички харчування – більш здорові. Це має бути не короткостроковій дієтою, а змінами на все життя. Виключіть з раціону жирну і солодку їжу, замість неї вживайте продукти, багаті білками і витаминамиВитамины для всіх і кожногоВитамины для всех и каждого , тоді ви зможете скинути кілька кілограмів і додатково позбутися від другого підборіддя. Крім того, якщо ви хочете схуднути, вам слід звертати увагу на кількість споживаних калорій і на розмір порцій.


Вправи

  • Встаньте прямо, відкиньте голову назад, так, щоб обличчя дивилося в стелю. Відкиньте голову ще трохи назад, витягніть губи вперед, поки не відчуєте напругу м'язів передньої поверхні шиї. Зберігайте це положення протягом п'яти секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу п'ять разів.
  • Встаньте прямо, дивіться вперед, руки і плечі опустіть. Нахиліть голову вперед і почніть обертання головою за годинниковою стрілкою, поки не повернетеся на вихідну позицію. Потім повторіть рух, але в іншу сторону. Це вправа (в обидві сторони) слід повторити мінімум п'ять разів. Обертання головою допомагає розтягувати м'язи шиї і підтягує шию і щелепи.
  • Встаньте прямо, дивіться вперед, плечі опустіть. Правою рукою потягніться через голову і візьміться за ліву сторону голови. М'яко потягніть голову до правого плеча, поки не відчуєте розтягування лівого боку шиї. Залишіться в цьому положенні на п'ять секунд і поверніться до вихідної позиції. Повторіть лівою рукою, опускаючи голову до лівого плеча. Це вправа цілком треба виконувати п'ять-десять разів, щоб підтягнути підборіддя.
  • Встаньте прямо, дивіться вперед, плечі опустіть. Опустіть голову вниз, так, щоб підборіддя майже притулився до грудей. Ви повинні дивитися в підлогу і відчувати розтягнення задньої частини шиї. Залишайтеся в цьому положенні п'ять секунд, потім розгинайте шию до тих пір, поки не будете дивитися в стелю, в цьому положенні теж залишіться на п'ять секунд. Повторіть вправу цілком п'ять разів.

Поради та попередження

Якщо ви будете планувати, яку будете готувати їжу, це допоможе дотримуватися плану здорового питанияЗдоровое харчуванняЗдоровое питание . Планування раз в тиждень допоможе вам простіше і ефективніше купувати продукти.

Для досягнення найкращих результатів, намагайтеся не рухати іншими м'язами під час виконання цих вправ.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014