Йогуртова дієтам'який спосіб позбавлення від зайвої ваги - допомога жінкам

Рекламний блок
йогуртовая диетаУ світі існують сотні найрізноманітніших дієт, сенс яких один: якомога швидше позбутися від ненависних зайвих кілограмів. Йогуртова дієта серед всіх інших займає особливе місце, оскільки обмеження харчування комфортно, а основний кисломолочний продукт ще й смачний. Така дієта проходить м'яко, без стресів, результат досить впевнений – п'ять-сім кілограмів за десять днів.

Що таке йогурт

Йогурт – продукт сквашування незбираного молока з допомогою спеціальних колоній бактерій. Особливу популярність смачний йогурт отримав лише кілька десятиліть тому завдяки масованій рекламі провідних світових компаній-виробників молока. Однак цей корисний продуктВосемь корисних продуктів, про яких ви не думалиВосемь полезных продуктов, о которых вы не думали відомий людству багато тисячоліть. Близьким родичами йогурту можуть називатися індійське кисломолочне страва дахи, давньогрецьке фракійське молоко. Чекизе, таракі, мацун, лебен, мецорад, мацоні – назви йогурту у різних народів. В основі приготування всіх цих напоїв лежить одна і та ж технологія, з місцевими особливостями.


Історики вважають, що самий перший йогурт приготували фракійські пастухи, які помітили, що після сквашування молока в шкіряних мішках виходить новий смачний продукт. Після завоювання Фракії турками йогурт поступово став турецьким напоєм і з цієї східної країни почав переможне поширення по світу. Свою назву йогурт отримав від турецького слова yaurt, що означає «сквашене молоко».

На основі корисного напою в тридцятих роках XX століття німецький дієтолог Зейк розробив комфортну дієту. На базі елітного санаторію лікар пропонував багатіям і їх дружинам протягом десяти днів відпочити і скинути вагу. П'ять-сім втрачених кілограмів – такий результат був просто вражає, проте дозволити собі таке дороге задоволення могли не всі, хоча чергу в санаторій Зейка була величезна.


Основні принципи дієти йогуртовій

Основні принципи йогуртовій дієти прості і доступні кожному – збалансований протеїновий раціон, ніяких голодувань, в якості основи – йогурт в загальній масі 500 мл, який потрібно приймати дрібно за 5-6 разів у протягом дня. За півгодини до прийому їжі рекомендований прийом склянки теплої води. Загальний обсяг рідини не повинен перевищувати двох літрів на добу. При цьому вечерю краще проводити не пізніше 19 годин.

В ході дієти щодня дозволений прийом трьохсот грамів будь-яких фруктів, крім винограду, кавуна, дині і бананів, будь-яких сухофруктів і ягід, некрохмалистих овочів, нежирного м'яса і риби. Сіль, цукор і різкі спеції на час дієти краще виключити з раціону зовсім. Йогуртових дієт розроблено безліч. Як варіант може бути така схема прийому порцій їжі:

  • Сніданок. Один стаканчик йогурту плюс 200 мл гранатового соку, розведеного водою.
  • Другий сніданок. Одне велике яблуко, або два мандарина, або апельсин.
  • Обід. Суп з натурального йогурту зі свіжим огірком, чайною ложкою оливкової маслаОливковое масло: корисні властивостіОливковое масло: полезные свойства і зеленню. Сто грамів відвареного нежирного м'яса з овочами, приготованими на пару. Стаканчик йогурту і 200 мл гранатового соку.
  • Полуденок. Зелений чай без цукру, 100 г фруктового салату, заправленого йогуртом.
  • Вечерю. Йогурт зі стручковою квасолею або відвареної морквою. Склянка гранатового соку.

Загальна калорійність денного раціону при такій дієті становить 1100-1200 ккал, тому відбувається швидка втрата ваги. Лікарі не рекомендують сидіти на дієті більше десяти днів.

Достоїнства і недоліки дієти

Безсумнівним достоїнством йогуртовій дієти є її доступність і комфортність. Крім йогурту, дозволений прийом інших низькокалорійних продуктів, тому подібна дієта легко переноситься худеющими: це задоволення і розкіш, оскільки йогурт, як і більшість кисломолочних продуктів, знімає відчуття голоду. Однак не всім така рекомендована дієта: протипоказаннями можуть служити алергії на цитрусові та кисломолочні продукти, розлади шлунково-кишкового тракту.

Недоліком дієти є захопленість нею окремих фанатів: оскільки такий раціон досить різноманітний, а ефект швидкий, багато людей зловживають тривалістю проведення дієти. В результаті відбуваються серйозні порушення обміну веществНарушение обміну речовинНарушение обмена веществ . Скинути вагу неважко, набагато важче його утримати після закінчення будь-якої дієти.

Жанна Пятирикова

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014