Йога - корисне захоплення для всіх - допомога жінкам

Рекламний блок
йога Йога - система особистісного розвитку, у фокусі якої перебуває не тільки тіло, але і душу. Дихання і медитація забезпечують спокій душі і тіла. Саме слово йога означає «збирати разом» або «об'єднуватися», тому основна мета практикуючих йогу - гармонія між душею і тілом. Дихальні вправи, або пранаяма, забезпечують необхідні оновлення і тонус, але залишають ваш розум свіжим, а тіло - спокійним.

Саме користь, яку приносить йога практикуючим її, зробила захоплення йогою дуже популярним у всьому світі. У цій статті ми спробували виділити основні дари, які йога може принести вашому здоров'ю, а також основні різновиди йоги, кожна з яких має свої особливості.

Чим корисні регулярні заняття йогою?

Фундаментальна мета йоги - гармонія. Гармонія людського тіла і розуму з навколишнім їх середовищем і один з одним. Позитивний вплив йоги - дійсно невичерпне багатство, але його можна розділити на декілька основних напрямків:


* Підвищення гнучкості всього тіла

* Поліпшення мастила хрящів і суглобів

* Масаж ВСІХ внутрішніх органів

* Комплексне очищення від токсинів

* Тонус м'язів

* Концентрація уваги і душевну рівновагу

* Гарна постава, поліпшення пластики, гармонізація рухів

* Зміцнення імунної системи

* Скорочення запасів підшкірного жиру

* Відновлення пошкодженої мускулатури спини і кінцівок


* Скорочення часу, необхідного для відновлення після травми або хірургічного втручання

* Запобігання крихкості кісток і, як наслідок, повторення травм

Йога може бути хорошим помічником для тих, хто хоче підвищити свою самодисципліну, поліпшити концентрацію уваги і пам'ять. Для молодих людей йога - прекрасний спосіб зберегти гнучкість і рухливість на довгі роки. Підліткам йога допоможе знайти внутрішню силу і впоратися зі стресами і негативним впливом однолітків. Навіть літні люди знаходять в йогеЙога - шлях до збереження молодості і здоров'я шкіриЙога - путь к сохранению молодости и здоровья кожи чимало корисного, навіть необхідного в їх віці: щадні асани йоги допомагають впоратися з такими проблемами, як артрит і погіршення циркуляції крові.

Помічено, що йога допомагає вагітним жінкам впоратися з такими поширеними проблемами, як болі в спині і емоційна нестабільність, а також полегшити самі пологи. Глибоке і спокійне дихання допомагає повному розслабленню і спокійному, глибокому сну. Воно веде не тільки до зовнішніх змін, але внутрішньої гармонії і ясності розуму. Вправи на розтяжку забезпечують нормальне функціонування всіх органів і стабільний приплив крові до них. Йога може стати і гарним доповненням до щоденних тренувань спортсменів, як професіоналів, так і любителів. Адже саме практика йоги вчить людину повністю використовувати свій дихальний апарат і тим самим збільшувати обсяг легенів. Але, незважаючи на увагу до тіла, головний фокус уваги йоги - внутрішню рівновагу і хороше самопочуття.

Йога в радах і рекомендаціях

* Кращий час для занять йогою - ранній ранок, відразу після пробудження. Асани йоги можна виконувати в будь-який зручний для вас час, крім двох-трьох годин після прийому їжі.

* Ідеальне місце для занять йогою - тихе, з припливом свіжого повітря.

* Не варто займатися йогою під прямими сонячними променями і після засмаги.

* Ніколи не займайтеся йогою в стані алкогольного або наркотичного сп'яніння, навіть легкого.

* Ті, у кого є тяжкі, гострі або хронічні захворювання, повинні проконсультуватися з лікарем і вчителем йоги про ті складнощі, які може спричинити за собою заняття йогою.

* Рекомендується починати займатися йогою під наглядом досвідченого інструктора.

* Ніколи не докладайте надмірних зусиль. Трохи розслабляйтеся між комплексами вправ.

8 основ йоги

Йога не є релігією, і не передбачає релігійного стилю поведінки. Згідно з Індійського трактату Патаньяли, йогу можна умовно розділити на кілька основних аспектів або «сутр йоги». Саме в цій книзі вперше були сформульовані основні цінності і прийоми в арсеналі йогівської практики:

* Яма - моральна концентрація і духовний ріст

* Ньяма - спостереження

* Асана - пози

* Пранаяма - контроль дихання

* Пратьяхара - сприйняття почуттів із зовнішніх об'єктів

* Дхарана - концентрація

* Дьяна - медитацияМедитация і здоров'я жінкиМедитация и здоровье женщины

* Самадхі - практика надсвідомості

Різновиди йоги

Хата-йога

Хата-йога - популярна різновид йоги, розповсюджена в західних країнах, особливо в США. Говорячи про хата йоги, ми в першу чергу маємо на увазі її фізичну сторону або асани. Хата-йога спрямована на контроль дихання і виконання вправ і ідеальна для тих, хто вдумывается в духовну сутність практики. Вона зміцнює тіло і робить його потужним інструментом, що дозволяє розуму медитувати, звільняючись від перешкод в тій чи іншій мірі. Пранаяма дозволяє контролювати дихання і говорить, що, якщо людина цілком контролює своє дихання, висока стан розуму для нього - легко досяжна мета. Занурюючись у вчення пранаями, практикуючі контролюють надходження повітря в легені, чергуючи при цьому обидві ніздрі. Саме таке дихання дозволяє досягти гармонії між правою і лівою півкулями мозку.

Заняття хата-йогою відкриває енергетичні канали, дозволяючи духовної енергії вільно литися як у вас, так і з вас. Деякі асани масажують і тонізують внутрішні органи, допомагаючи профілактиці та лікуванню таких грізних захворювань, як діабет, артрит і гіпертонія. Дихальні вправи з хати рекомендовані хворим на астму і бронхітом. Сучасна хата-йога практичніше класичної та приділяє більше уваги розвитку тіла, ніж духовній стороні. Це проявляється у виборі асан, тонізуючих тіло і зміцнюють м'язи.

Кундаліні-йога

Енергія кундаліні - домінантна духовна енергія, яка присутня в кожній людині. Енергія кундаліні, як найбільш сильна, представляється в образі змії, укладеної в першій чакрі або Муладхарі, що знаходиться в основі хребта. Коли практикуючий Кундаліні-йогу активізує енергію кундаліні через різні види параньямы, весь його організм оживає і стає сильнішою. Основний принцип Кундаліні-йоги - стимуляція духовного життя через нижню чакру, звідки енергія надходить в голову, де сприймається і акумулюється сверхсознанием. Кундаліні йога практикується як через поєднання Паранаямы і асан, так і через концентрацію і тренування розуму, що робить вашу практику вишуканою, як у справжніх гуру. Деяким для досягнення бажаного ефекту буде достатньо Хата-йоги, але в більшості випадків рекомендується поєднувати різні техніки.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014