8 корисних продуктів, про яких ви не думали - допомога жінкам

Рекламний блок
полезные продуктыТе, що ви намагаєтеся харчуватися правильно, не означає, що вам необхідно пожертвувати своїми улюбленими стравами. Існує цілий ряд поживних інгредієнтів, які можуть замінити ті не дуже корисні продукти, які вам подобаються, не відмовляючись від улюбленого смаку. Спробуйте скористатися корисними порадами і дізнайтеся, чи буде ваш смак так само задоволений, як ваша талія.

Квіноа замість рису або макаронів

Білий рис і макарони – це приклад «поганих» вуглеводів, які, як ви знаєте, не забезпечують вас необхідними живильними елементами. Але квіноа – це дивовижний стародавній злак, який діє не тільки як ідеальна основа для вбирання соусів, як рис і макарони, але також є повноцінним білком, що означає, що він забезпечує організм всіма дев'ятьма незамінними амінокислотами.


Цукіні замість макаронів

Інша дивовижна заміна, очищений цукіні, може з успіхом замінити соуси у вашій тарілці, і доповнити порцію овочів. Додатковий плюс цукіні полягає в тому, що вам навіть не обов'язково його готувати, і він послужить прекрасним соковитим освіжаючим стравою під час літньої спеки.

Капустяні чіпси замість картопляних чіпсів

Немає потреби пояснювати, наскільки шкідливі картопляні чіпси. Але вам, можливо, буде цікаво дізнатися, що ви можете із задоволенням такі ж хрусткі та смачні і корисні капустяні чіпси. Тут є одна хитрість – готувати їх вам доведеться самим. Але все, що вам знадобиться – це капустяні листки без стебла, які потрібно злегка змастити рослинним маслом, посипати сіллю і запікати від 10 до 15 хвилин в духовці, попередньо нагрітій до температури 180 градусів. Якщо ви з'їсте цілу порцію таких чіпсів, ви заповните денну потребу в зелених овочах, при цьому вживши всього 200 калорій.


Кокосове молоко замість енергетичних напоїв

Якщо ви не займаєтеся спортом серйозно, вам у будь-якому випадку не потрібні калій і електроліти, які містяться в енергетичних напоях, таких як Гаторад. Вживання великої кількості води може зіграти злий жарт із звичайним відвідувачем тренажерного залу. Але кокосове молоко, тобто, рідина, що знаходиться всередині молодого кокоса, забезпечує додатковими поживними речовинами, на відміну від води, і не містить добавок, що містяться в спортивних напоях. Він володіє прекрасним, освіжаючим, навіть солодким смаком, до того ж містить стільки ж калію, скільки і банан.

Шпинат і томатний соус замість спагеті з соусом

Подивимося правді в очі. Головна мета макаронних виробів – бути основою для соусу. Тому, чому б не замінити їх на більш здорову основу? Приготовлений шпинат може скласти ідеальну компанію томатного соусу, не кажучи вже про те, що він є цінним джерелом витаминовВитамины для всіх і кожногоВитамины для всех и каждого , мінералів і фитонутриентов, які відомі своїми протизапальними і протираковими властивостями.

Цвітна капуста замість картоплі

Відставивши у бік смакові якості, у картопляному пюре мало пуття. Але замініть навіть половину вашої порції картоплі пюре з цвітної капустыЦветная капуста: королева овочевого столуЦветная капуста: королева овощного стола , і ви скоротите кількість калорій і збільшите кількість білка в своєму улюбленому гарнірі, який допоможе вам скинути вагу. Картопля містить майже в чотири рази більше калорій, ніж кольорова капуста.

Волоські горіхи замість грінок

Всі ми любимо хрусткі, ароматні грінки, якими посипаний салат. Але грінки не мають особливої цінності, на відміну від волоських горіхів, які надають салату чудовий смак, а також Омега-3 жирні кислоти, білки та клітковину. Головне – не переборщити, адже, як і всі горіхи, вони дуже калорійні.

Грецький йогурт зі зниженою жирністю, або знежирений, замість сметани або звичайного йогурту

У грецькому йогурті міститься майже в два рази більше білка і менше вуглеводів і солі, ніж в звичайному йогурті, тому він є відмінною заміною сметанеСметана: незліченні багатства російської кухніСметана: несметные богатства русской кухни в тих стравах, які передбачають її вживання.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014