Зоряна дієта – раціон харчування знаменитостей - допомога жінкам

Рекламний блок
звездная диетаДивлячись на витончений силует Кемерон Діаз, плоский живіт Джессіка Альба, яка нещодавно народила дитину, і на фігури ряду інших зірок зі світовим ім'ям, багато хто задається питанням, як цим жінкам вдається настільки ефективно контролювати свою вагу. Самі зменшення фотографіях часто стверджують, що вся справа в правильному харчуванні і інтенсивних тренуваннях. Насправді зоряна дієта нерідко має додаткові особливості, деякі з яких стоїть на узяти на замітку, а інших краще уникати.

alt

Обов'язковий сніданок

Зірковий тренер Гуннар Петерсон, клієнтками якого, у числі інших, є Дженніфер Лопес і Пенелопа Круз, настійно рекомендує кожен день є сніданок, причому робити це потрібно протягом тридцяти хвилин після пробудження. Так організм отримує сигнал про те, що ви не голодуєте (а після багатьох годин без їжі він може вирішити, що настали важкі часи, і треба відкладати жир про запас), і пора починати спалювати жири. Чудовим сніданком буде чашки вівсянки з скибочками фруктів, і яєчня з декількох білків. Вівсяна каша багата вуглеводами і клітковиною, а яєчня - білками, так що в сумі виходить поживний, ситний сніданок.


Дослідження підтверджують, що люди, які кожен день снідають, успішніше контролюють свою вагу, ніж ті, хто часто пропускають прийом їжі вранці.

alt

Менше білих вуглеводів

Це одне з основних правил дієти Кемерон Діаз. Коли зірка готується до зйомок фільму або важливого заходу, вона повністю відмовляється від білого хліба, макаронів, булочок і білого рису - ці продукти містять велику кількість калорій, і дуже мало корисних речовин, що не сприяє зниженню ваги. В інший час актриса просто намагається обмежувати споживання білих вуглеводів, віддаючи перевагу складним вуглеводам. Цього правила варто дотримуватися всім. Такі продукти не тільки призводять до появи зайвих кілограмів; з часом вони можуть стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям.


alt

Є овочі, але не будь-які

За кілька днів до великих заходів деякі дієтологи Лос-Анджелеса радять своїм зоряним клієнтам відмовлятися від «газоутворюючих» овочів, таких як білокачанна капуста, брокколі, цвітна капустаЦветная капуста: королева овочевого столуЦветная капуста: королева овощного стола . Замість цього їм рекомендується вживати якомога більше петрушки, спаржі, огірків і помідорів. У поєднанні з фруктами (особливо корисні апельсини, грейпфрути, кавуни і дині) вони допомагаю вивести з організму токсини, і скинути кілька зайвих кілограмів. Такі зміни в раціоні допомагають звести до мінімуму газоутворення і уникнути здуття живота, з-за якого дизайнерські сукні можуть виглядати на фігурі знаменитості недостатньо ефектно. Цей пункт з зоряної дієти варто взяти на замітку всім, кого чекають якісь важливі події - наприклад, весілля, випускний вечір, зустріч з діловими партнерами.

alt

Включити в раціон спеції

Фахівець з питань харчування, який працює з Енн Хетеуей і Лів Тайлер, каже, що червоний перець, кайенский перець, і інші гострі спеції допомагають клієнткам залишатися в гарній формі. Гострі приправи не тільки покращують смак багатьох страв, але і значно послаблюють голод.

У ході одного дослідження було встановлено, що люди, які регулярно використовують в якості приправи червоний перець, в середньому вживають менше їжі, і спалюють більше калорій, ніж ті, хто не застосовує цю спецію. Схожий ефект роблять порошок паприки і чеснокЧеснок: корисні властивості і протипоказання до використанняЧеснок: полезные свойства и противопоказания к использованию . Використовуючи спеції, потрібно знати міру - надто гострі страви можуть бути шкідливі для шлунка.

alt

Перекуси

Елізабет Берклі і Дженніфер Гарнер по рекомендації своїх дієтологів завжди носять із собою продукти для перекусу, енергетична цінність яких не перевищує 150 ккал. Корисним перекусом можуть бути яблука і сир зі зниженим вмістом жиру, хлібці з сиром або куркою, чи гроно винограду. Консультують зірок дієтологи наголошують, що дуже важливо їсти кожні три або чотири години, навіть якщо перекус містить всього 150-200 ккал. Це допомагає зменшити відчуття голоду, і уникнути різких коливань рівня цукру в крові. Крім того, регулярні перекуси допомагають утриматися від переїдання, коли у вас, нарешті, з'явиться час для повноцінного прийому їжі.

alt

Споживати органічні продукти

Вживання органічних продуктів - новий тренд в Голлівуді. Тренер Хайді Клум стверджує, що гормони, що містяться в молочних продуктах, м'ясі, які продаються в супермаркетах, підвищують рівень естрогену, а це призводить до того, що організм відкладає все більше підшкірного жиру. Пестициди в неорганічних фруктах і овочах також впливають на гормональний фон, і сприяють збільшенню ваги. Під забороною і будь-які продукти, що пройшли обробку, а також містять консерванти, сіль, інші речовини, яких у раціоні повинно бути як можна менше.

В дійсності, хоча відомо, що органічна їжа безпечніше неорганічної, немає ніяких доказів того, що вона допомагає швидше знизити вагу. Для більшості людей дієта, що складається з органічних продуктів, буде руйнівна, так і дотримуватися її складно, оскільки купити такі продукти можна далеко не в кожному магазині. Так що про цей пункт зіркової дієти можна благополучно забути, хоча якщо у вас є можливість вживати в їжу екологічно чисті продукти, вирощені на власній дачі, користуйтеся нею.

alt

Прийом препаратів від СДУГ

Як не дивно, це теж має відношення до зіркової дієті. За деякими даними, Періс Хілтон, і деякі голлівудські актриси приймають Аддералл - препарату для лікування синдрому гіперактивності та дефіциту уваги (СДУГ) не тільки за прямим призначенням, але і для того, щоб придушити аппетитКак придушити апетит – важливі навичкиКак подавить аппетит – важные навыки і прискорити обмін речовин. Цей препарат, який відноситься до класу амфетамінів, дійсно володіє такими властивостями, однак приймати його можна тільки під наглядом лікаря. Найбільш нешкідливими побічними ефектами Аддералла, у разі його безконтрольного застосування, є підвищення кров'яного тиску і збільшення частоти серцевих скорочень. Струнка фігура навряд чи варто того, щоб так ризикувати власним здоров'ям.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014