Дієта при мастопатії - коректне харчування - допомога жінкам

Рекламний блок
диета при мастопатииПравильна дієта може істотно полегшити симптоми мастопатії. Багатьом жінкам дієта при мастопатії допомагає обійтися без прийому гормональних препаратів, які часто використовуються для лікування цього захворювання.

alt

Загальні рекомендації по дієті при мастопатії

  • Обмежте споживання жирів таким чином, щоб вони складали менше 20% вашого раціону. В першу чергу необхідно зменшувати кількість насичених жирів в дієті;
  • Включайте в раціон більше продуктів, багатих дієтичною клітковиною;
  • Обмежте споживання яєць, курки і молочних продуктів;
  • Обмежте споживання кави, чаю, шоколаду. В ідеалі від цих продуктів слід повністю відмовитися;
  • Вживайте якомога менше цукру, білого борошна і рафінованих продуктів;
  • Приймайте вітаміни (вітамін С, витаминВитамины для всіх і кожногоВитамины для всех и каждого Е, вітаміни групи В, бета-каротин), а також мінерали (селен, цинк, адже, кальцій, магній, йод);
  • Вживайте достатню кількість жирних кислот омега-3. Для цього можна приймати добавки з омега-3 або кілька разів на тиждень їсти жирну морську рибу.

Як же саме певні речовини, що містяться в їжі, впливають на стан хворих мастопатією?


alt

Жири

З 1980-х років було проведено чимало досліджень, у ході яких вивчався зв'язок між споживанням жирів і мастопатією. Через ожиріння, яке стає все більш поширеною проблемою в сучасному світі, в організмі підвищується рівень естрогену, вільних жирних кислот і тригліцеридів. Режим харчування типового жителя західних країн організований таким чином, що 40% всіх калорій надходить в організм з жиру. Однак, на думку фахівців з питань харчування, кількість жирів у дієті не повинно перевищувати 30%, а з насичених жирів повинно надходити не більше 10% всіх калорій. Деякі дослідники вважають, що зниження кількості жиру в дієті до 15% може допомогти усунути гормональний дисбаланс, який вважається найбільш вірогідною причиною розвитку мастопатії.

В ході одного дослідження, в якому брали участь жінки, щонайменше, протягом п'яти років страждали від регулярних загострень симптомів мастопатииМастопатия - симптоми характерніМастопатия - симптомы характерны , піддослідним потрібно було дотримуватися дієти, що складалася з жирів на 15%, і включала велику кількість складних вуглеводів. Через шість місяців у випробовуваних було відзначено значне полегшення симптомів мастопатії. Перед початком ще одного дослідження 817 жінок випадковим чином розділили на дві групи; учасниці першої групи вживали менше жиру і більше складних вуглеводів, а пацієнтки контрольної групи харчувалися, як зазвичай. Дослідження тривало два роки; в самому початку і в кінці дослідження випробуваним робили мамографію. У жінок з першої групи ущільнення за два роки помітно зменшилися.


Фахівці зазначають - незважаючи на те, що при мастопатії необхідно скоротити загальну кількість споживаних жирів, деякі жири можуть полегшувати симптоми цього захворювання. До них відносяться незамінні жирні кислоти, кон'юговані лінолева кислота, жирні кислоти омега-3 і омега-6. Щоб отримувати більше цих речовин, у дієту рекомендується включити рибу, оливки, авокадо, рослинні олії (оливкова, арахісова, соняшникова олія), нежирні молочні продукти. Крім того, дуже корисними є масло огірочника і масло лляного насіння. Крім жирних кислот, в них містяться простагландини, які мають протизапальну дію і можуть значно полегшувати симптоми мастопатії.

alt

Фрукти, овочі та дієтична клітковина

У дієті жінок з мастопатією також повинно бути багато фруктів і овочів. Що містяться в них натуральні речовини допомагають ферментам виводити з організму потенційно небезпечні речовини, які можуть сприяти зростанню як доброякісних, так і злоякісних новоутворень. Більш того, деякі з містяться в овочах і фруктах речовин надають сприятливий вплив на парасимпатичну нервову систему, завдяки чому зменшується ймовірність утворення нових ущільнень у молочній залозі і інших тканинах організму. Дієтична клітковина сприяє виведенню токсинів і зниження рівня естрогену. Багатими джерелами клітковини є боби, квасоля, горох, сочевиця, брюссельська капуста, білокачанна капуста, морква, брокколі, яблука, апельсини, банани, а також численні зернові культури. При необхідності можна приймати дієтичну клітковину у формі капсул або порошку, але в ідеалі її потрібно отримувати тільки з дієти.

alt

Індол-3-карбінол

Індол-3-карбінол - це натуральне речовина з групи фитохимикатов, яке міститься в деяких фруктах, а також в овочах з родини капустяних. Як і інші фітохімікати, індол-3-карбінол є антиканцерогеном. Він інактивує естроген, обмежує активність вільних радикалів, і безпосередньо порушує відтворення ракових клітин. Індол-3-карбінол також є тригером секреції ферментів, які допомагають розщеплювати прекурсори естрогену. Дослідження показують, що регулярне вживання в їжу продуктів, що відрізняються високим вмістом цієї речовини, допомагає значно полегшити симптоми мастопатії.

alt

Соя

У сої містяться речовини, що сприяють нормалізації гормонального фону, завдяки чому вона може як полегшувати симптоми мастопатииМастопатия: коли болить грудиМастопатия: когда болит грудь , так і поліпшувати загальне самопочуття жінок постменопаузального віку. Передбачається, що соя також володіє антиоксидантними властивостями.

alt

Прості і складні вуглеводи

Вуглеводи, що містяться в раціоні пацієнток, хворих мастопатією, можливо, грають ще більшу роль, ніж жири. Згідно з результатами досліджень, споживання великої кількості простих вуглеводів не тільки посилює симптоми мастопатії, але і збільшує ймовірність розвитку раку молочної залози. Прості вуглеводи містяться в комерційних фруктових соках, цукерках, випічці, різних газованих напоях, і так далі. Складними вуглеводами багаті овочі і фрукти, бобові культури, і різні цільнозернові продукти.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014